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doi:10.1093/jn/134.3.489

Debatri Datta September 4, 2023 Written By Dr

Adequate iron, vitamin C, and vitamin B6 are also necessary

[DOI] [PubMed] [Google Scholar] 5.Clarkson PM, Thompson HS

According to a 2021 review, "[Less than 10%] of the intact molecule reaches the plasma and tissues."35 With that in mind, you'll want to look for a brand that maximizes absorption through some mechanism like a liposomal delivery system